เทคนิคการปั๊มนม เมื่อคุณแม่ต้องกลับไปทำงาน

เทคนิคการปั๊มนม เมื่อแม่ต้องกลับไปทำงาน (Pumping at Work)
เมื่อหมดเวลาพักลาคลอด คุณแม่มือใหม่ต้องกลับไปทำงานประจำ การปั๊มนมในที่ทำงาน ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องวางแผนให้ดี เพื่อที่จะทำให้ทั้งการทำงาน และการปั๊มนมราบรื่น วันนี้ลูลู่คิสมีเทคนิคการปั๊มนม เมื่อต้องกลับไปทำงานมาแนะแนะคุณแม่ได้ลองทำตาม เผื่อแม่ๆ จะนำไปปรับให้เหมาะกับตัวเองนะคะ

1. เลือกเครื่องปั๊มนมที่สามารถปั๊มพร้อมกันได้ 2 ข้าง
เพื่อประหยัดเวลาและความรวดเร็วในขณะทำงาน  เครื่องปั๊มนมที่ปั๊มพร้อมกัน 2 ข้าง เมื่อปั๊ม 10-15 นาที จะเทียบเท่ากับการปั๊มทีละข้างถึง 30 นาที นอกจากนี้ การปั๊มพร้อมกัน 2 ข้างยังช่วยให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มมากขึ้น 18-20% รวมทั้งได้น้ำนมที่ข้นกว่าการปั๊มเพียงข้างเดียวอีกด้วย

2. จัดตารางการปั๊มนมให้เป็นกิจวัตร
ปกติคุณแม่ต้องปั๊มนมทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ให้ปั๊มในช่วงเวลาใกล้เคียงกับช่วงที่ลูกดูดนมเราที่บ้าน และจัดตารางให้นมลูกให้ใกล้เคียงช่วงเวลาที่ต้องปั๊มนม เพื่อลดการปั๊มนมแต่เปลี่ยนเป็นการให้ลูกดูดเองแทน

ตัวอย่าง การจัดตารางการปั๊มนม : ถ้าคุณแม่ทำงาน 7 โมงเช้า

· 6 โมงเช้าให้นม ก่อนออกจากบ้าน
· 9 โมงเช้า ปั๊มนมรอบที่ 1
· เที่ยง ปั๊มนมรอบที่ 2
· บ่าย 3 ปั๊มนมรอบที่ 3
· กลับถึงบ้าน 6 โมงเย็น ให้นมลูก

จะเห็นได้ว่า คุณแม่จะปั๊มนมในช่วงเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน และใกล้เคียงกับเวลากินของลูกปกติ วิธีนี้จะช่วยให้น้ำนมสร้างสม่ำเสมอ ได้กระตุ้นการสร้างน้ำนมอยู่ตลอดค่ะ

3. หาสถานที่สำหรับปั๊มนม และสถานที่สำหรับเก็บน้ำนม/กรวยปั๊มนม
สถานที่ในการปั๊มนมควรเป็นห้องปิด มีเก้าอี้นั่งสบาย มีโต๊ะสำหรับวางของ มีปลั๊กไฟ เผื่อกรณีเครื่องปั๊มต้องเสียบปลั๊ก หรือหากจำเป็นต้องปั๊มนมบนโต๊ะทำงาน ก็ควรเป็นพื้นที่ ที่เป็นสัดส่วน เป็นส่วนตัว

อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ต้องวางแผนในการเก็บน้ำนมสต๊อกและกรวยปั๊มนม เช่น มีตู้เย็นไหนบ้างที่สามารถเก็บน้ำนมและน้ำแข็งได้ แม้ว่าคุณแม่จะมีกระเป๋าเก็บความเย็นและน้ำแข็งไปด้วย แต่ความเย็นมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หากมีที่ ที่สามารถเก็บน้ำนมนมและน้ำแข็งช่วงที่กลางวัน และสามารถนำกลับบ้านในขณะที่ทั้งนมและน้ำแข็งเย็นอยู่ ก็จะช่วยรักษาคุณภาพของนมแม่ได้ดีกว่า

4. ช่วงปั๊มนม ควรเป็นช่วงที่ผ่อนคลาย
ในช่วงปั๊มนม ควรเป็นช่วงที่คุณแม่ได้ผ่อนคลาย ไม่เคร่งเครียดเรื่องงาน โดยควรแจ้งผู้ร่วมงานให้ทราบ เพื่อขอเวลาช่วงสั้นๆ ในการปั๊มนมอย่างมีความสุข  ในช่วงปั๊มนม อาจเตรียมน้ำ หรือเครื่องดื่ม ที่ทำให้สดชื่น อาจเตรียมตัวแทนลูกที่สามารถใช้ดูระหว่างการปั๊มนมได้ เช่น รูปของลูก วีดีโอลูก เสื้อผ้าลูก เพราะ การคิดถึงลูกจะกระตุ้นให้น้ำนมให้ไหลดีขึ้น

5. อุปกรณ์ปั๊มนม
เครื่องปั๊มนม ควรเป็นเครื่องที่มีขนาดเล็ก พกพาได้ง่าย นอกจากนี้ควรเตรียมอุปกรณ์ อื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น

· ผ้าคลุมสำหรับให้นม เพื่อไม่ให้โป๊ะ
· อุปกรณ์ปั๊มนม พวกกรวยปั๊ม ขวดเก็บน้ำนม ถุงเก็บน้ำนมเป็นต้น
· อาจเลือกกรวยแบบ Hand free กรณีที่จำเป็นต้องนั่งปั๊มนมที่โต๊ะทำงาน เพื่อความสะดวกในการปั๊มนม

อย่างไรก็ตาม เทคนิคการปั๊มนมในที่ทำงาน อาจแตกต่างไปในแต่ละคน และบริบทของการทำงานของแต่ละคุณแม่ลูลู่คิสหวังว่าบทความนี้ อาจพอทำให้คุณแม่ได้แนวทางในการวางแผนการปั๊มนมเมื่อต้องกลับไปทำงานในแบบของตัวเองค่ะ