อาหารบำรุง คุณแม่น้ำนมน้อย น้ำนมหด

วันนี้ลูลู่คิส มีความรู้และอาหารที่ช่วยบำรุงน้ำนมมาฝากคุณแม่ๆ ทุกคนค่ะ
 
· 6 เดือนแรก หลังคุณแม่คลอด เป็นช่วงเวลาสำคัญอย่างยิ่งที่ทารกจะต้องได้กินนมแม่อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะช่วงระยะน้ำนมเหลือง ที่จะไหลออกมาใน 1-3 วันแรกหลังคลอด ในน้ำนมเหลืองมีแลคโตเฟอร์รินโปรตีนในนมแม่ที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย และทารกจะได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่เท่านั้น ไม่ได้จากอาหารชนิดอื่น

· หลังคลอด คุณแม่ควรให้ทารกได้กินนมแม่ทันที หรือเร็วที่สุด ไม่ควรปล่อยไว้นานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะน้ำนมน้อย และทารกจะใช้เวลาในการทำความคุ้นชินกับนมแม่นานกว่าปกติ

· อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะน้ำนมน้อย ควรรับประทานพืชผักผลไม้ คือ หัวปลี ขิง ผักใบเขียว ฟักทอง ลูกซัด อินทผลัม ทับทิม เป็นต้น ซึ่งพืชผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยในการกระตุ้นและเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยได้ นอกจากนี้การให้ลูกน้อยช่วยดูดนมคุณแม่ก็เป็นการช่วยกระตุ้นให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น และควรให้ลูกกินน้ำนมแม่ในส่วนหลังจะมีปริมาณไขมันที่สูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ลูกด้วย

ปลีกล้วย มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด ช่วยขับน้ำนมได้ดี
ขิง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี
ลูกซัด มีสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนม ช่วยเร่งน้ำนม
อินทผลัม เพิ่มปริมาณน้ำนม บำรุงร่างกาย ลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด
ฟักทอง ช่วยขับน้ำนม ช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจนใต้ผิวหนัง
ทับทิม ธาตุเหล็กและวิตามินซีสูง เพิ่มการไหลเวียนเลือด